瑜伽的好处

传统认为瑜伽体式的目的,对于发展身体、精神和心灵的品格,有着其深刻的意义和价值,它并非仅仅只是追求肌肉和骨骼的物理效果。“瑜伽体式”又或称“瑜伽体位法”(asana),是指在某一个舒适的体式上维持一段时间。近代的瑜伽体位法通常借由一些扭转、伸展、倒置、后弯的动作,来工作人的身体,从生理的角度而言,这些姿势刺激了人体内的腺体,按摩了内脏,有效平抚了神经系统,因为对于人的身体有着非常显著的强健及修复功效。

相传瑜伽体位法是古代的瑜伽修行者们在喜马拉雅山上通过观察动物、植物及天体等的形态,模仿而来。相传瑜伽体位法总共有8万4千种,不过真正流传下来的,经常被用作身体练习的经典瑜伽体式只有数十种。例如:下犬式、拜日式、眼镜蛇式、莲花式等等。

enlightened瑜伽可以帮助我获得健康的身体吗?

规律的瑜伽习练可以帮助人们改善日常生活中的诸多不良习惯,矫正由于日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形,进而改善整个人的身体姿态,增强自信心;伸拉肌肉系统,可以使人体线条优美,增强自愈力,预防各种疾病。许多人认为,他们需要使用最新的健身器材或雇用私人教练才能达到健身的功效。尽管有部份学员确实获得其成效,但有更多人发现瑜珈的帮助更为显著,因为瑜珈是一种自然且整体性的健身方式。瑜珈的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜珈都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

enlightened瑜伽可以帮助我减压养心吗?

瑜伽的习练通常伴随有对呼吸的引导和关注,事实证明,长期规律科学地习练瑜伽可以帮助我们改善整体的睡眠能力,提高注意力。使人的心态健康良好。定期练习瑜珈能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜珈是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜珈让我们觉得健康、强健及柔软的同时,也帮助我们提升内在的满意度及自信心。

enlightened瑜伽可以帮助我调理排毒吗?

氧气是体内细胞的生命来源。它能治愈我们的创伤、杀菌,并且确保所有活组织的能量与活力。瑜珈运动可加强我们的血液循环,让血液通流至身体中常被忽视的地方,像关节、结缔组织和内部器官等。瑜伽体式通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到了自我按摩的作用,以此强化生理机能,调节内分泌状态,增强人体新陈代谢的能力,能够有效延缓衰老。那么,排毒跟瑜伽有什么关联呢?几乎所有的瑜珈课程都能让你流汗、深层的呼吸和加速心脏律动 (促进血液循环),且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期瑜伽练习具有非常大的排毒功效。


enlightened男士可以练习瑜伽吗?

练习瑜伽的人都有这样的感觉:神经完全地放松,压力得以释放,外在与内心不断地变化与成长——所以,瑜伽对每个人都有益处。事实上,男性习练瑜伽的益处也是非常多的。瑜伽看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不会很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体柔韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态也会变得更加平和。


enlightened瑜伽可以帮助我改善呼吸吗?

人的呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学会了如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。我们常提到的「动态冥想」是一种更进阶的瑜珈习练方式,让学生不管正在进行什么样的动作姿势,都能透过完整的练习保持深层且一致的呼吸。如此一来,瑜伽能帮助我们平衡心灵的状态,排除在日常生活中所面临的压力。


enlightened瑜伽可以让我减重吗?

很多学员表示定期练习瑜珈后,不会特别感到饿,慢慢地其自主所选择的食物也较为健康。以整体健康的生活来说,规律地瑜伽习练能够帮助身体的新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

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